Commencer la méditation pendant les vacances est une excellente idée, car les vacances offrent un environnement propice à la relaxation et à la déconnexion du stress quotidien. Voici trois conseils pour vous aider à démarrer : 1. Choisissez le bon moment et le bon endroit – Moment : Essayez de méditer à un moment de la journée où vous vous sentez naturellement calme et détendu. Cela pourrait être tôt le matin, avant que la journée ne commence, ou le soir, après une journée d’activités. – Endroit :Trouvez un endroit tranquille et agréable où vous ne serez pas dérangé. Cela peut être une plage, un parc, une terrasse, ou même votre chambre d’hôtel. Assurez-vous que l’endroit est confortable et que vous vous y sentez en sécurité et à l’aise. 2. Commencez avec des sessions courtes – Durée : Ne vous imposez pas des sessions de méditation trop longues dès le début. Commencez par des séances de 5 à 10 minutes. Cela vous permettra de vous habituer à la pratique sans ressentir de pression ou de frustration. – Techniques simples : Utilisez des techniques de méditation simples, comme la concentration sur la respiration. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, et concentrez-vous sur votre respiration en inspirant et en expirant lentement. 3. Utilisez des ressources guidées Applications : Il existe de nombreuses applications et de méditation guidée qui peuvent vous aider à structurer vos séances. Je propose des méditations sur les applications comme Calm, ou Petit Bambou. Elles offrent des méditations guidées de différentes durées et styles. Vous pouvez trouver sur mon podcast des médioations gratuites. Vous les trouvez sur mon site web et aussi sur spotify, soundcloud, apple podcast etc. Mon livre, co-écrit avec Francois Guillouet : “Cheminez vers votre sagesse intérieure“, éditions Eyrolles avec plein d’explications et 7 méditations guidées que vous pouvez écouter. En suivant ces conseils, vous pouvez commencer à intégrer la méditation dans votre routine de vacances de manière agréable et sans stress. Cela vous permettra de profiter pleinement des bienfaits de la méditation et de vos vacances !
