Méditation 33 – je me fous la paix

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Episode 33 : Je me fous la paix

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Avez-vous remarqué combien nous nous critiquons ? Cette voie dans notre tête qui nous dit : « tu n’es pas assez ! pas assez bien, mince, intelligent. Ce n’est pas normal de sentir ce que tu ressens »

On parle de critique intérieur.

Le critique intérieur est l’un des plus grands obstacles au bien-être et à la joie.

Souvent,  nous idéalisons le fait d’être humain, nous pensons que les choses devraient être parfaites. Or la vie est imparfaitement parfaite !

Notre critique intérieur nous persécute, il nous parle souvent très mal. On ne dirait pas ces choses là meme à nos ennemies ! On se fout jamais la paix !

Ce critique se manifeste via des pensées négatives et a un impact sur notre physique, nos émotions, notre énergie. Nous nous sentons las, fatigué, démotivé, découragé, sans valeur, ou honteux.

Nous laissons ce critique faire car nous sommes d’accord avec lui.

Même si certaines choses sont vraies, ce n’est pas une raison pour laisser notre esprit critique nous taper encore et encore.

Nous pensons que c’est normal de se juger ainsi, de se faire mal. Or, c’est faux, ce n’est pas en nous critiquant en étant dur avec nous même que nous pourrons progresser, bien au contraire !

Grace à la méditation, nous pouvons nous entrainer à voir cet esprit critique et apprendre à l’ignorer.

Comment ? et bien, je vous propose un exercice méditatif associé à un travail d’écriture. Alors, vous pouvez prendre un stylo et une feuille pour faire ensemble cet exercice.

Vous allez lister les 10 jugements que vous avez le plus souvent sur vous-meme.

Vous pouvez mettre sur pause et prendre quelques minutes pour y réfléchir et l’écrire.

Ensuite, je peux me demander pour chaque critique :

Est-ce que cette critique est vraie ? réaliste ? réellement vraie ?

Ensuite lorsque je prends conscience que cette critique vient à mon esprit durant une méditation ou dans mon quotidien :

Je peux me dire :

• « non pas maintenant, je n’ai pas besoin de tes critiques »

• En nous offrant à nous-même de la tendresse
• Explorer la sensation physique et l’émotion dernière cette critique

• En notant avec humour notre tendance à la critique

 

Vous verrez en pratiquant cet exercice, vous parviendrez à vraiment vous foutre la paix.

Pour aller plus loin, je vous conseille le livre de Fabrice Midal, je me fous la paix. Un livre déculpabilisant et très juste sur la façon dont parfois nous nous maltraitons.

Cette semaine, je vous invite à poursuivre cet exercice de prise de conscience de votre critique intérieur.

Si vous souhaitez vous développer personnellement, je propose plusieurs types d’accompagnement.

Je propose en juillet et en octobre des stages résidentiels pour vous apaiser et vous ressourcer, facilement accessible de Lyon, et de Paris.

Sur Lyon, je propose à partir de septembre, un programme de développement personnel et de méditation d’un an.

Nous nous retrouverons un vendredi par mois de 13H00 à 17H00 pour développer votre confiance, votre leadership et apprendre à communiquer avec bienveillance tout en posant vos limites.

Et toujours, les programmes MBSR pour mieux gérer le stress et les émotions

J’espère que vous avez apprécié ce podcast.

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt