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Méditation 54 : le paysage mental et émotionnel

Cette méditation est issue du premier livre de Sandrine Jourdren, “Cheminez vers votre sagesse intérieure – Comment la pleine conscience et la philosophie peuvent nous aider à accueillir nos émotions et à vivre dans un monde en mutation” – écrit avec François Guillouet – publié en février 2022 aux éditions Eyrolles.

La notation mentale est en quelque sorte la plateforme de la pleine conscience.

Elle permet de voir ce qui se passe dans le moment présent, tel qu’il est.

Il ne s’agit pas de chercher à comprendre, de juger, de lutter ou de se laisser entraîner, mais simplement de noter les pensées, les émotions : Voilà une pensée, une colère, une joie.

Il ne s’agit pas d’entrer dans le contenu de la pensée mais de rester au niveau du processus.

Par exemple, si lors d’une méditation, je pense à ce que je vais manger ce midi, je peux noter « anticipation » plutôt que d’entrer dans le contenu : « Je vais manger une pizza, ah oui, je me souviens de l’été dernier, en Italie, j’avais partagé une pizza avec Julien. Et au fait, je ne l’ai pas appelé depuis longtemps, Julien. Que devient-il ? Peut-être pourrais-je l’appeler ce soir ? », etc.