J’anime en prison des ateliers d’autocompassion, notamment d’autocompassion combative, avec des femmes. Je note combien ces femmes ont pour la majorité des cas été maltraitées, soumises à un patriarcat violent et injuste. En 2023, les femmes continuent à subir la domination masculine. Quelques chiffres surprenants : 1 femmes sur 6 fait son entrée dans la sexualité par un rapport non consenti et désiré (sondage en ligne Noustoutes 2010) On continue à nommer des ministres accusés de viols 87% des femmes en 2016 déclarent avoir été victimes de harcèlement dans les transports 72% des taches ménagères sont réalisées par les femmes Le marketing continue de chosifier les femmes Moi-même, j’ai longtemps été soumis à des diktats patriarcaux. Ma vision de l’homme était éronée, je lui donnais beaucoup trop de pouvoir dans ma vie. Mon père est un homme merveilleux, heureusement, qui m’a apportée de belles valeurs mais je suis tombée parfois sur des hommes maltraitants dans ma vie amoureuse. L’autocompassion combative est une source essentielle de force et de courage dans ma vie. Grace à l’autocompassion combative, nous nous autorisons à être en colère, de dire non, de poser nos limites fermement si nous voulons cesser d’être contrôlés par les hommes. Il faut beaucoup de courage aux femmes subissant des agressions pour porter plainte. Combien d’entre nous sont restées silencieuses face à un homme parce que nous n’avions pas fait envie de faire tanguer le bateau ou risquer d’être jugée et ne nous retrouver dans une position compromettante? Nous n’osons pas ressentir la colère car nous avons peur de passer pour folle, ou inadaptée. Les femmes ont besoin de se relier à leur colère de manière habile et développer leurs compétences de compassion combative. La compassion vise à soulager la souffrance – celle des autres ou de nous-mêmes – et peut être aussi bien combative que tendre. La dialectique du yin et du yang représentent deux deux pôles. La compassion Yin est comme une mère qui réconforte tendrement son enfant qui pleure. La compassion Yang est comme une mère ourse protégeant férocement ses petits du mal. Les rôles de genre traditionnels permettent aux femmes d’être yin, mais si une femme est trop yang – si elle se met en colère ou est combative – les gens ont peur et sont souvent insultants. Les hommes sont autorisés à être yang, mais si un homme fait preuve de vulnérabilité, il risque d’être expulsé du club des hommes puissants. À bien des égards, le mouvement #MeToo peut être considéré comme l’émergence collective du yang féminin. Nous prenons enfin la parole pour nous protéger, protéger nos sœurs, nos filles et nos fils. Les femmes doivent embrasser et intégrer pleinement la compassion tendre et combative si nous voulons un jour nous libérer du patriarcat. Les trois composantes fondamentales de l’auto-compassion selon le modèle théorique de Kristin Neff, créatrice du programme d’autocompassion MSC sont : la bienveillance pour soi, l’humanité commune et la pleine conscience. Ceux-ci se manifestent dans l’auto-compassion yin en tant que présence aimante et connectée. La bienveillance envers sois signifie que nous nous apaisons et nous réconfortons lorsque nous souffrons. L’humanité commune implique de reconnaître que la souffrance fait partie de la condition humaine. La pleine conscience nous permet d’être avec et de valider notre douleur d’une manière ouverte et avec acceptation. Lorsque nous tenons notre douleur avec amour et connexion, nous commençons à nous transformer et à guérir. Avec l’auto-compassion combative ou yang, les trois composantes apparaissent comme une vérité féroce et puissante. La bienveillance envers soi signifie que nous nous protégeons farouchement. Nous nous levons et disons « NON ! Vous ne pouvez pas me faire du mal de cette façon”. L’humanité commune nous aide à reconnaître que nous ne sommes pas seuls. Nous n’avons pas besoin de baisser la tête de honte. Nous pouvons nous tenir aux côtés de nos frères et sœurs dans l’expérience de la souffrance et devenir plus autonomes. “Moi aussi”. Et la pleine conscience se manifeste par une vision claire de la vérité. Nous ne choisissons plus d’éviter de voir ou de dire pour ne pas faire tanguer le bateau. Le bateau doit tanguer Lorsque nous tenons notre douleur avec une vérité féroce et puissante, nous pouvons parler et raconter nos histoires, pour nous protéger et protéger les autres contre le mal. Il est difficile de maintenir une présence aimante et connectée avec une présence combative et puissante parce que leurs énergies se sentent si différentes. Mais nous devons le faire si nous voulons résister efficacement au patriarcat, au racisme et aux personnes au pouvoir qui détruisent notre planète. Nous avons besoin des deux simultanément, comme le préconisent de grands leaders tels que Mahatma Gandhi, Mère Theresa ou Martin Luther King, Jr. Nous avons besoin d’amour dans nos cœurs pour ne pas perpétuer un cycle de colère et de haine, mais nous avons besoin de l’autocompassion combative pour ne pas laisser les choses continuer sur leur chemin néfaste actuel. Faire appel à la force et à la combativité est un droit de naissance de tous les peuples. Bien qu’il soit crucial que nous prenions des mesures pour changer le système , la première chose à faire est de commencer par nous-mêmes. La prochaine fois que nous serons à l’épicerie avec une personne grossière à la caisse, ou dans un conflit au travail,, nous devons nous tourner vers l’intérieur et faire appel à la fois à l’auto-compassion yin et yang d’une manière équilibrée. Nous devons apprendre à utiliser la force bienveillante pour nous changer et changer notre monde. L’autocompassion combative, c’est maintenant! Si vous souhaitez développer vos compétences d’ autocompassion combative et tendre, rejoindrez-nous lors d’un programme d’autocompassion
