L’autocompassion n’est pas de la complaisance Une croyance courante concernant l’auto-compassion est qu’il s’agit de ” se laisser aller”, d'”être complaisant”. Admettre que nous sommes “juste des êtres humains imparfaits” ne doit pas être perçu comme une façon de nous dérober à notre responsabilité, bien au contraire. En effet, peu importe à quel point nous faisons de notre mieux, nous échouerons, nous décevrons et nous écarterons de la route. Croire que si nous essayions un petit peu plus dur, la perfection serait accessible est une illusion. Ce n’est pas une raison non plus pour abandonner tous nos efforts. Admettre que nous sommes des êtres humains faillibles, faisant de notre mieux et faisant preuve de compassion envers nous-mêmes face à nos erreurs, nous permet en fait d’assumer davantage la responsabilité de nos actes, de nous remettre en question et de progresser. Lorsque nous nous sommes mal comportés, il est préférable de faire face à la vérité sur nous-mêmes. Nous n’avons pas besoin de nier ce que nous avons fait ou de déformer les faits afin de blâmer quelqu’un d’autre que nous-mêmes pour. Je peux l’admettre, car même si mon comportement a pu être mauvais, cela ne veut pas dire que JE SUIS MAUVAIS. Je peux admettre ce que j’ai fait sans crainte, car admettre ma responsabilité ne nécessite ni jugement ni flagellation. L’autocompassion est sage L’auto- compassion signifie que nous comprenons la myriade de causes et de conditions qui nous poussent à agir comme nous le faisons. La compassion est sage et voit à travers l’illusion du contrôle total de nos actions. Elle reconnaît que nous sommes des êtres limités et imparfaits, influencés par des facteurs sur lesquels nous n’avons pas de prise – nos gènes, les antécédents familiaux, la culture, les circonstances de la vie. C’est pourquoi l’auto-compassion consiste à comprendre et à accepter plutôt qu’à punir et à réprimander. En même temps, la compassion est intrinsèquement concernée par le soulagement de la souffrance – la nôtre et celle des autres. Si nous commettons des erreurs ou blessons d’autres personnes et nions la responsabilité de nos actions, nous causerons inévitablement de nouvelles souffrances et nous n’apprendrons ni ne grandirons de nos expériences. Nous resterons coincés dans le même cycle de comportement improductif qui nous tourmentera encore et encore. C’est une autre raison pour laquelle l’auto-compassion nous incite à assumer nos responsabilités et à corriger nos erreurs – parce que nous nous soucions de nous et que nous voulons évoluer. La compassion permet d’assumer plus la compassion conduit à assumer plus, et non moins, la responsabilité de nos actions. Une étude récente de Julian Breines et Serena Chen de l’UC Berkeley [1] a amené 100 étudiants de premier cycle à réfléchir à une récente transgression morale qu’ils ont regrettée et dont ils se sont sentis coupables. On a ensuite demandé à un groupe de participants d’écrire quelque chose de “bienveillant et compréhensif ” sur ce qui s’était passé, à un autre de “réfléchir à leurs qualités positives”, et à un autre groupe d’écrire simplement sur leurs passe-temps préférés. Le premier groupe était significativement plus motivé pour réparer tout dommage causé par la transgression et s’engageait à ne plus répéter l’erreur. L’autocompassion permet d’accepter sa responsabilité Une autre étude de Mark Leary et ses collègues [3] a révélé que lorsque les participants devaient faire preuve d’auto-compassion lorsqu’ils pensaient à une erreur, une humiliation ou un échec passé, ceux-ci étaient plus susceptibles d’accepter la responsabilité personnelle de ce qui s’était passé plutôt que de blâmer des personnes extérieures. ou événements. D’autres études ont montré que les personnes compatissantes sont plus susceptibles de ressentir de la culpabilité (un sentiment de remords et le désir de faire amende honorable) plutôt que de la honte (une évaluation négative de sa valeur en tant que personne) à propos d’infractions passées [4] , et sont également plus susceptibles de s’excuser pour leurs erreurs [2]. L’auto-compassion nous permet de nous tourner vers et d’affronter les sentiments difficiles qui surviennent lorsque nous considérons nos propres erreurs et méfaits. Ce qui signifie que nous pouvons nous voir plus clairement et faire ce qui est nécessaire pour améliorer les choses. Références: 1. Breines, JG & Chen, S. (2012). L’auto-compassion augmente la motivation à l’amélioration de soi. Bulletin de la personnalité et de la psychologie sociale . DOI: 10.1177/0146167212445599 2. Howell, AJ, Dopko, RL, Turowski, JB et Buro, K. (2011). La disposition à s’excuser. Personnalité et différences individuelles , 51(4), 509-514. 3. Leary, MR, Tate, EB, Adams, CE, Allen, AB et Hancock, J. (2007). Auto-compassion et réactions à des événements désagréables pertinents pour soi: les implications de se traiter avec gentillesse. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale , 92, 887-904. 4. Mosewich, AD, Kowalski, KC, Sabiston, CM, Sedgwick, WA et Tracy, JL (2011). L’auto-compassion : une ressource potentielle pour les jeunes athlètes féminines. Journal of Sport & Exercise Psychology, 33, 103-123.
