Témoignage de Sarah : apprendre à poser ses limites Sarah, 42 ans, participe au programme « Leadership en pleine conscience ». Elle est maman de trois enfants et entrepreneure. Lors de la troisième séance, elle nous explique : « J’ai des difficultés à dire “non” à mes enfants et mon mari. Régulièrement, je me retrouve à faire des choses que je ne souhaite pas faire parce que j’ai trop peur de leur déplaire ou peur de les décevoir. J’ai du mal à poser des limites à mes enfants, ce sont d’éternelles négociations, notamment pour le coucher ou le choix des repas. Je n’arrive jamais à prendre du temps pour moi. Je me sens épuisée et j’en veux à mon mari, qui ne voit pas la fatigue que je ressens et qui me fait subir ses choix. » L’autocompassion Yang pour poser ses limites L’autocompassion peut arborer son côté yang et se faire « combative ». En effet, je peux en conscience refuser une altercation. Je peux faire preuve d’autocompassion en me séparant de personnes qui me nuisent. La compassion pour soi implique alors d’agir dans le monde pour nous protéger et soulager nos souffrances. Cela signifie dire « non » à d’autres qui nous font du mal, en posant fermement nos limites[1]. Ou dire « non » à nos propres comportements nocifs afin d’être en sécurité et en bonne santé. Cela signifie nous donner ce dont nous avons vraiment besoin, mentalement, émotionnellement, physiquement et spirituellement, sans subordonner nos besoins à ceux des autres, afin de pouvoir être authentique et épanoui. Cela signifie aussi nous donner les moyens d’atteindre nos objectifs, voire d’effectuer les changements nécessaires dans nos vies. Pour être pleinement nous-même, nous pouvons avoir besoin de nous affirmer. Lors de mes programmes, je propose des outils et des exercices concrets pour apprendre à poser ses limites. Une des premières clés est de connaitre ses besoins. Nos besoins sont universels, positifs et nous connectent à notre puissance. [1] Rosa Parks, figure emblématique de la lutte contre la ségrégation raciale aux États-Unis, ou Gandhi en Inde, sont de beaux exemples du fait de poser ses limites de manière ferme et non violente.
