La méditation pleine conscience est une pratique laïque, non médicamenteuse. Elle entre progressivement dans le domaine du soin depuis un certain nombre d’années. Quels objectifs ? Elle a pour objectif d’améliorer le bien-être en développant le contrôle de l’attention et la régulation des émotions en utilisant les capacités d’adaptation de notre cerveau (plasticité cérébrale). Sa pratique est associée à des bénéfices démontrés : dans la prévention de certains troubles psychologiques (anxiété, dépression), dans la réduction du stress, dans les capacités d’interactions sociales, Certaines études rapportent une amélioration de la qualité de vie dans des situations de maladies chroniques. Elle pourrait également atténuer le niveau ressenti de certaines douleurs, et moduler la composante émotionnelle de la douleur (c’est-à-dire la façon dont celle-ci est vécue). L’action de la méditation ne se limite pas au niveau du cerveau. Elle module des mécanismes biologiques de réponse au stress ou des processus inflammatoires. Je travaille depuis plusieurs années dans des centres hospitaliers, des prisons et des entreprises pour transmettre la méditation ou les bienfaits de la méditation de pleine conscience. Qu’est ce que la méditation de pleine conscience ? La méditation est un entraînement de l’esprit ; aussi, elle nécessite une régularité et un certain engagement dans sa pratique. Les programmes validés dans les études comprennent habituellement une séance hebdomadaire en groupes d’une quinzaine de personnes, d’une durée d’environ 2 h à 2h30, pendant 8 à 10 semaines, et une pratique quotidienne en autonomie de quelques dizaines de minutes. Il s’agit du programme thérapeutique MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction programm. Le programme MBSR se déroule en 8 séances de 2H30, une journée de pratique et 45 minutes d’exercices méditatifs par jour. Ainsi, je propose aussi des programmes « adaptés », avec des séances hebdomadaires plus courtes, parfois en visioconférence, notamment en entreprise. Ces programmes ont l’avantage d’être plus souples, et plus adaptés au rythme de vie des salariés en entreprise. Contactez-moi pour découvrir les bienfaits de la méditation de pleine conscience.
