Les addictions sont une façon par laquelle nous tentons d’échapper aux émotions désagréables qui surgissent en nous. Pourquoi affronter cet inconfort alors que nous pouvons boire un verre, fumer ou prendre un comprimé ? Très rapidement, une partie de notre mal-être disparaît. Au moins pour quelque temps. Mais bien que cela ne soit peut-être pas douloureux sur le moment, il y a toujours des répercussions par la suite, que ce soit sur notre santé, notre vie professionnelle, nos finances, nos relations avec les autres ou notre estime de nous-mêmes. La pleine conscience nous apprendre à nous relier à nos émotions, déclencheuses de nos addictions La Pleine Conscience nous offre des outils pour aborder différemment notre mal-être. C’est pourquoi si une émotion inconfortable comme l’envie ou l’anxiété surgit, au lieu de nous tourner automatiquement vers une mauvaise habitude pour la faire disparaître, nous apprenons à faire une pause, et à rester avec notre mal-être. Nous apprenons même à nous pencher sur cette émotion, à l’observer avec présence et empathie. Nous pouvons dire : « D’accord, je te vois, anxiété, peur ou colère, et je vais essayer de faire de la place pour cette agitation, ce besoin, et l’observer jusqu’à ce que cela passe. Je vais rester là, courageusement, au lieu de fuir. » Et si nous faisons un écart, au lieu de nous accabler de reproches, nous pouvons nous pardonner d’avoir pris un seul verre, sans en faire une montagne. Quand il est question d’addictions, le plus important est ce que nous nous disons à nous-mêmes lorsque nous succombons à la tentation, ou pire encore, que nous rechutons. Nous devons garder à l’esprit que nous sommes humains, et que le chemin qui mène à la guérison est semé d’embûches. Offrons-nous de la patience, de la bienveillance, et peu à peu, nous apprendrons à résister à nos envies. Comme l’a dit Pema Chodron : « Lorsque nous grattons la plaie et que nous nous adonnons à nos dépendances, nous empêchons la plaie de guérir. » Le programme MBSR vous permet d’apprendre à méditer et réduire vos addictions : Umenity
