Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program) est un programme intensif, basé sur la méditation de pleine conscience et le yoga. Il vise à réduire le stress et à mieux gérer les émotions et les douleurs. Ses bienfaits sur la santé ont été démontrés scientifiquement. Jon Kabat-Zin, Professeur émérite à la faculté de médecine de l’Université du Massachussetts, a créé ce programme en 1979. Il a fondé et dirigé le Centre de Mindfulness in Medicine, Health Care and Society à partir de 1995. Cette pratique est une invitation à devenir plus familier avec son corps, son esprit, et ses émotions. En nous ouvrant au moment présent, nous découvrons de nouvelles dimensions à notre vie. Ce programme est un formidable cadeau à se faire, un allié pour toute notre vie. Les recherches médicales et scientifiques sur la méditation en pleine conscience ont montré l’impact de nos pensées, nos émotions, nos attitudes et nos croyances sur notre santé. Le corps et l’esprit sont intimement liés. Nos émotions, nos pensées peuvent nous guérir ou nous nuire. Le programme MBSR a fait l’objet d’un nombre croissant d’études scientifiques, validant les bénéfices de ce programme sur la santé physique et mentale. Les pathologies et le programme MBSR Vous trouverez ci-dessous plusieurs pathologies sur lesquelles le programme a un impact positif. Voici une synthèse des études scientifiques que j’ai lues : Pathologies / difficultés Effets du programme MBSR Dépression Réduction de 50% le risque de rechute dépressive chez les patients à haut risque de récidive Même impact qu’un antidépresseur Stress Réduction du stress Amélioration du sommeil Manque de confiance en soi – timidité Amélioration de la connaissance et confiance en soi Problèmes relationnels Développement des qualités d’écoute, de la compassion, de l’acceptation sans-jugement Trouble du sommeil Amélioration de la qualité du sommeil Cancer Amélioration du bien-être Diminution du stress perçu et de l’anxiété Douleurs chroniques Réduction des douleurs Patients atteints de fibromyalgie Réduction des symptômes dépressifs et amélioration de la qualité de vie Hypertension artérielle Réduction de l’hypertension artérielle Hémorragie cérébrale Réduction des symptômes dépressifs, de l’anxiété, amélioration de la qualité de vie après chirurgie Psoriasis ou eczéma Guérison plus rapide Patients VIH+ Renforcement du système immunitaire Asthme Amélioration de la qualité de vie et réduction du stress perçu Sclérose en plaques Amélioration de la qualité de vie, réduction de la fatigue, et des symptômes dépressifs Tabagisme, alcoolisme Aide au sevrage Colopathie fonctionnelle – intestin irritable Diminution des symptômes intestinaux, et de l’anxiété, amélioration de la qualité de vie Acouphènes – bourdonnements dans l’oreille Réduction de l’importance des acouphènes Troubles alimentaires Réduction des pulsions Retrouvez les dates, les détails sur le programme MBSR que je propose : ici Pour en savoir plus sur les études, je vous invite à aller sur : https://www.umassmed.edu/cfm/research/mbsr-research/
