Quand une relation se termine, elle est forcément douloureuse, peu importe qui a pris la décision d’y mettre fin. Il y a souvent choc et chagrin, confusion et peur, surtout s’il y a des enfants et des biens impliqués. Il est difficile de savoir par où commencer pour faire face aux conséquences. Devrions-nous appeler un conseiller, un avocat ou notre meilleur ami ? En temps de crise, il est sage de nous laisser le temps et de gérer au mieux nos émotions de manière à ne pas nuire aux autres. En d’autres termes, de résister à l’envie de faire des choses dans le feu de l’action, ce que nous pourrions regretter plus tard. Voici quelques suggestions qui peuvent aider à traverser cette période difficile juste après la fin d’une relation. 1. Donnons-nous du temps après la rupture Dans ces premiers jours et semaines vacillants après la fin d’une relation, les émotions sont irrégulières et brutes et tout semble incertain. La patience est la clé. Essayons de ne pas insister pour obtenir des réponses définitives, des décisions finales ou des documents juridiques. Prenons du temps pour prendre soin de nous et laisser la situation décanter. Il peut être utile de nous familiariser avec la zone neutre, ce que le psychologue William Bridges appelle ce vaste no man’s land qui existe entre une fin et un nouveau départ. 2. Accueillons nos émotions Il est important et sain de traiter nos émotions douloureuses. Nous pouvons faire appel à notre meilleur ami, notre mère ou un thérapeute. Il y aura probablement une période de deuil pour ce que nous avons perdu, même si nous n’étions pas tout à fait heureux dans la relation. En fait, même si c’est nous qui y avons mis fin, nous avez le droit d’être triste de ce que nous avons perdu. Essayons de ne pas engourdir nos sentiments avec de l’alcool ou tout autre mécanisme de fuite. Cela peut sembler une excellente option à court terme, mais en fin de compte, ces sentiments seront toujours de retour le lendemain matin. 3. Souvenons-nous des bons moments Après une rupture, il est tentant de présenter notre ex sous un jour négatif afin d’atténuer nos sentiments tristes. Il est beaucoup plus facile de haïr quelqu’un que de l’aimer quand nous ne pouvons plus être avec lui. C’est injuste pour les deux et cela n’honore pas les bons moments que nous avons partagé. Dire du mal de notre ex nous focalisent sur la douleur qu’il nous a causée et ne fait que prolonger notre souffrance. Du mieux que nous le pouvons, résistons à la tentation de le dénigrer, d’autant plus s’il y a des enfants impliqués. 4. Méfions-nous de la relation de rebond S’impliquer trop rapidement dans une nouvelle relation est la meilleure recette pour courir au désastre. Il est peu probable que cela se termine bien et c’est injuste pour la personne que nous utilisons pour nous sentir mieux. Essayons plutôt de trouver du réconfort dans des relations platoniques et accordons-nous un peu d’espace par rapport aux rencontres amoureuses. Si nous réalisons que nous n’avons jamais été seul auparavant, c’est l’occasion idéale d’apprendre à vivre de manière indépendante et de savoir qui nous sommes réellement en dehors d’une relation. 5. Soyons gentil avec nous-même Rompre peut porter un coup à notre estime de soi, il est donc important de nous rappeler que ce n’est pas parce qu’une relation n’a pas fonctionné que nous ne sommes pas digne d’être aimé. Souvenons-nous de nos meilleures qualités et de passons du temps avec des personnes qui apprécient tout ce que nous avons à offrir. Profitons de l’occasion pour nous nourrir, développer nos propres intérêts et nous rencontrer, redécouvrir qui nous sommes ce qui nous rend unique afin que, lors de la prochaine relation, nous soyons guéri et entier, confiant et prêt à revenir pleinement dans le jeu des rencontres. Je suis là pour vous aider en coaching individuel ou grâce à mes programmes collectifs.
