La reconnaissance de notre humanité partagée L’un des éléments les plus importants de l’auto-compassion est la reconnaissance de notre humanité partagée. La compassion est, par définition, relationnelle. Compassion signifie littéralement « souffrir avec », ce qui implique une réciprocité fondamentale dans l’expérience de la souffrance. L’émotion de compassion naît de la reconnaissance que l’expérience humaine est imparfaite, que nous sommes tous faillibles. Sinon, pourquoi dirions-nous «l’erreur est humaine» pour réconforter quelqu’un qui a fait une erreur? Lorsque nous sommes en contact avec notre humanité commune, nous nous souvenons que les sentiments de déception et de n’être pas être à la hauteur sont universels. C’est ce qui distingue l’auto-compassion de l’apitoiement sur soi-même. Alors que l’apitoiement sur soi dit « pauvre de moi », l’autocompassion reconnaît que la souffrance fait partie de l’expérience humaine partagée. La douleur que je ressens dans les moments difficiles est la même douleur que nous ressentons tous dans les moments difficiles. Les déclencheurs sont différents, les circonstances sont différentes, le degré de douleur est différent, mais l’expérience de base demeure la même. Le sentiment de déconnexion et d’isolement Malheureusement, la plupart des gens ne se concentrent pas sur ce qu’ils ont en commun, en particulier lorsqu’ils se sentent honteux ou pas à leur place. Lorsque nous nous concentrons sur nos lacunes sans tenir compte de toute la complexité de ce qui nous façonne, notre vue d’ensemble a tendance à se rétrécir. Nous sommes alors absorbés par nos propres sentiments d’insuffisance et d’insécurité. Quand nous sommes dans l’espace confiné de la haine de soi, c’est comme si le reste de l’humanité n’existait même pas, l’impression d’être le seul à être largué, à avoir tort ou à être humilié. Pourquoi moi ? Et même lorsque nous vivons une expérience douloureuse qui n’est pas “de notre faute”, lorsque nous tombons malade par exemple, nous pouvons avoir l’impression que la maladie est un état anormal qui « ne devrait pas » se produire. Si nous devions adopter une approche complètement logique de la question, nous considérerions le fait qu’il y a des milliers de choses qui peuvent mal tourner dans la vie à un moment donné. C’est très probable, en fait inévitable, que nous nous soyons amenés à connaître régulièrement des difficultés. Cependant, nous n’avons pas tendance à être rationnel sur ces questions. Au lieu de cela, nous souffrons et nous nous sentons seuls dans notre souffrance. Nous devenons plus compréhensifs grâce à l’humanité partagée La reconnaissance de l’humanité partagée entraînée par l’auto-compassion nous permet également d’être plus compréhensif et moins critique sur nos insuffisances. Nos antécédents parentaux, culture, conditions génétiques, ainsi que les exigences et les attentes des autres influencent nos pensées, nos sentiments et nos actions. Après tout, si nous avions un contrôle total sur notre comportement, combien de personnes choisiraient consciemment d’avoir des accès de colère, des addictions, un trouble de l’alimentation ? De nombreux aspects de nous-même et des circonstances de notre vie ne dépendent pas de nos choix ou de nos intentions. Ils découlent plutôt d’innombrables facteurs qui sont en dehors de notre sphère d’influence. Lorsque nous reconnaissons cette réalité, les échecs et les difficultés de la vie ne peuvent pas être pris personnellement à part entière. Comme Einstein l’a dit un jour:[1] Un être humain est une partie du tout, que nous appelons « univers », une partie limitée dans le temps et dans l’espace. Il se vit lui-même, ses pensées et ses sentiments, comme quelque chose de séparé du reste – une sorte d’illusion d’optique de la conscience. Ce délire est une sorte de prison pour nous, nous limitant à nos désirs personnels et à l’affection pour quelques personnes les plus proches de nous. Notre tâche doit être de nous libérer de cette prison en élargissant notre cercle de compassion pour embrasser toutes les créatures vivantes et la nature entière dans sa beauté. Découvrez les dates du prochain programme d’autocompassion MSC Références 1 . Citation tirée de Cher Professeur Einstein: Lettres d’Albert Einstein aux enfants , Alice Calaprice ( Ed.), Princeton University Press, 2002.
