La patience est la seconde attitude dont parle Jon Kabat-Zinn à cultiver pour développer la pratique de la méditation de pleine conscience. En effet, le programme MBSR, est un programme basé sur la méditation de pleine conscience. Il est de 8 semaines, collectif et progressif. Il permet ainsi de mieux gérer le stress, les émotions et les douleurs. La patience, c’est la compréhension et l’acceptation que les choses se déploient à leur propre rythme. La patience est essentielle en méditation, car nous apprenons à respecter le déploiement naturel de la pratique en nous. Lorsque nous sommes agités, critiques envers nous-même, acceptons qu’il faille du temps pour réapprendre à être. Pouvons-nous nous donner un peu d’espace, de compréhension pour laisser les choses s’installer d’elles même ? Si cela fait 30 ans que je me critique, que je suis anxieuse, n’est-il pas naturel que le processus inverse prenne des mois, voire des années ? Il s’agit de s’autoriser à prendre le temps nécessaire pour évoluer, apprendre, consolider notre pratique. La patience provient aussi de la confiance que nous nous pouvons avoir en nos ressources. En effet, nous pouvons avoir confiance en ce processus naturel de pleine conscience pour évoluer, progresser, et guérir. L’attitude de patience me rappelle l’histoire de scientifiques qui ont fait une expérience avec deux papillons en cours de transformation. Pour un des papillons, ils ont entrouvert la chrysalide avec un cutter. L’objectif était ainsi d’aider le papillon à sortir plus rapidement. Le papillon est effectivement sorti plus rapidement et plus facilement que l’autre papillon dont ils n’avaient pas entrouvert la chrysalide. Les deux papillons avaient la même apparence. En revanche, le papillon dont la chrysalide avait été entrouvert, n’a pas réussi à s’envoler. Ses ailes n’étaient pas assez « musclées » pour s’envoler. En effet, en ouvrant sa chrysalide, le papillon renforce et muscle ses ailes. A partir du moment où il arrive à ouvrir sa chrysalide, il est prêt à voler. C’est pourquoi, ne brusquons pas notre rythme naturel, et profitons pleinement de ce que l’instant présent a à nous offrir. Exercice proposé : Je vous propose cette semaine de noter les moments durant la méditation ou dans votre quotidien où vous avez pu cultiver la patience. La semaine prochaine, je vous présenterai une nouvelle attitude, pilier du programme MBSR et de la pleine conscience : l’esprit du débutant. Jour Je note les moments où j’ai conscience d’avoir fait preuve de patience durant ma pratique de méditation ou au quotidien J1 J2 J3 J4 J5 J6 J7 Vous pouvez lire mon article précédent sur l’attitude du non-jugement. A bientôt 🙂
