Unifier le corps et l’esprit La pleine conscience unifie le corps et l’esprit en accueillant notre vécu intérieur. Accueillir est un acte libérateur radical, car cela nous permet d’être en paix avec la vie telle qu’elle est. Cela demande de nous ouvrir à l’expérience agréable ou désagréable. Lors de la pratique, nous allons porter notre attention sur le corps, les pensées et les émotions. Ces trois phénomènes sont intimement reliés et interagissent entre eux. Nos pensées, nos croyances, nos émotions ont un impact sur notre corps. Notre pilote automatique Nous vivons au moins la moitié de notre temps en pilotage automatique, à ruminer le passé, anticiper l’avenir, nous comparer ou nous juger. Nous pouvons passer du mode survie en pilotage automatique au mode prise de recul. C’est un peu comme si nous avions malgré nous un logiciel obsolète « survie 1.0 » implanté dans le cerveau alors qu’aujourd’hui nous devrions le mettre à jour et télécharger le mode « prise de recul ». La pleine conscience nous offre cette mise à jour. Nous allons ainsi créer un espace nous offrant plus de recul pour gagner en clarté d’esprit et en liberté. Viktor Frankl[1] nous explique qu’« entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace est notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse résident notre croissance et notre liberté ». Vivre en pleine conscience Il s’agit d’apprendre à reconnaître nos ressentis, nos réactivités pour les vivre plus librement, plus spacieusement et leur apporter une réponse habile. Reconnaître les modes de fonctionnement que nous avons automatisés qui nous posent problème, et accueillir notre vécu intérieur. Nous n’avons donc pas choisi ces réactions automatiques qui viennent de nos interprétations, de nos apprentissages, de notre physiologie, de notre ADN et de notre histoire, mais nous sommes responsables de notre prise de conscience et de notre réponse face à elles. [1] Professeur autrichien de neurologie et de psychiatrie (1905-1997). Il est le créateur d’une nouvelle thérapie qu’il baptise « logothérapie », qui prend en compte le besoin de « sens » et la dimension spirituelle de la personne. Pour apprendre à vivre en pleine conscience, démarrez par le programme MBSR. Il vous donne les clés pour pratiquer la méditation de pleine conscience de manière autonome.
